Comment concilier vie pro et vie perso ?

Dans un monde où la productivité est souvent valorisée au détriment du bien-être personnel, maintenir un équilibre entre vie pro et vie perso est un véritable défi. Mais comment atteindre cet équilibre sans impacter notre santé physique et mentale ? Dans cet article, nous allons explorer des stratégies pratiques pour mieux jongler entre les exigences du travail et les besoins de notre vie perso afin de vivre une vie plus équilibrée.

Dans un environnement numérique omniprésent, la première étape vers un équilibre entre vie pro et perso réside dans l’art de se déconnecter. Il s'agit ici de prendre du recul par rapport aux sollicitations constantes qui nous maintiennent en mode « travail », même en dehors des heures de bureau. Il peut être tentant de vérifier ses emails professionnels ou de naviguer sur les réseaux sociaux pendant son temps libre.

Mais cela empêche souvent le cerveau de vraiment déconnecter. Prenez le temps de désactiver les notifications professionnelles en dehors des heures de travail.

Des études ont montré que notre capacité d’attention et de concentration a significativement diminué ces dernières décennies, en partie à cause de l'afflux d'informations et de distractions numériques. L’être humain n’est pas conçu pour être multitâche en permanence. Il est donc essentiel de s’octroyer des pauses régulières pour permettre à notre cerveau de se ressourcer. Si vous trouvez particulièrement difficile de vous déconnecter, envisagez d’intégrer des pratiques de bien-être, telles que la méditation ou le yoga dans votre routine quotidienne. Ces activités aident à réduire le stress et améliorent la concentration, facilitant ainsi un bon équilibre entre le pro et le perso.

Le deuxième conseil pour concilier vie pro vie perso est d'organiser efficacement son temps de travail.

L’une des méthodes les plus efficaces pour organiser son temps est de faire régulièrement des To Do List.

Notez les tâches que vous devez accomplir et classez-les par ordre de priorité. Cela vous aidera non seulement à visualiser ce que vous devez faire, mais également à identifier les tâches qui méritent vraiment votre attention.

Lorsque vous accomplissez les tâches les plus urgentes en premier, vous pouvez mieux gérer votre énergie et votre concentration tout au long de la journée. Avoir une bonne gestion du temps est crucial pour éviter de se sentir submergé par un trop-plein d’activités. En allouant un temps spécifique pour chaque tâche, vous pouvez vous assurer de ne pas trop vous étaler et de rester concentré sur ce qui doit être accompli.

Par ailleurs, la pandémie de Covid a conduit à une adoption plus large du télétravail. Cette évolution s'est révélée être un atout en matière de gestion du temps. En travaillant à distance, on économise le temps habituellement consacré aux trajets, ce qui peut être réinvesti de manière productive ou utilisé pour des activités personnelles. 

Une fois que vous avez organisé votre temps de travail, il est tout aussi important de planifier des moments pour vos activités personnelles et votre vie de famille. Cela peut inclure du temps pour faire du sport, lire un livre, ou simplement passer du temps avec vos proches. En intégrant ces activités dans votre emploi du temps, vous leur donnez la priorité qu’elles méritent.

Un des freins courants à l’investissement dans des activités personnelles est l’impression de manquer de temps.

Or, il est important de faire la distinction entre « ne pas avoir le temps » et « ne pas prendre le temps ».

Planifier et s'engager activement à consacrer du temps aux activités qui comptent pour soi est essentiel. Par exemple, réserver 30 minutes trois fois par semaine pour faire du sport et noter cela dans son agenda comme un engagement non négociable permet de se l’approprier. Ainsi, l’excuse du « je n’ai pas le temps » perd de sa valeur.

Le temps est une ressource précieuse et limitée. C’est pourquoi il est impératif de définir des priorités et d’être conscient de ce que l’on est prêt à sacrifier. Si, pour une personne, faire de l’exercice est plus important que de sortir avec des amis, c’est un choix légitime. D’autres préféreront consacrer du temps à leur vie familiale, apprendre un instrument de musique, ou s'adonner à toute autre activité. Un individu, qu’il soit dirigeant, salarié ou entrepreneur, qui est clair sur ses priorités et les compromis qu’il est prêt à faire, a plus de chances de se sentir satisfait de l’équilibre qu’il a atteint entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle.

Se ressourcer à travers des loisirs et des moments partagés avec ses proches a un impact positif sur notre bien-être général. Cela contribue non seulement à réduire le stress, mais optimise notre productivité au travail tout en améliorant la relation que l’on peut avoir avec les autres, aussi bien au bureau qu’à la maison.

Un autre aspect crucial pour concilier vie professionnelle et vie privée est de savoir dire non lorsque c'est nécessaire. Souvent, par peur de décevoir ou par souci de se montrer toujours disponible et efficace, on a tendance à accepter plus de responsabilités et de tâches que l’on ne peut raisonnablement gérer. Ca conduit non seulement à un surmenage, mais peut aussi empiéter sur le temps précieux que l’on pourrait consacrer à sa vie personnelle.

Savoir dire non implique de reconnaître et de respecter ses propres limites. Il est important d'évaluer si une nouvelle tâche ou responsabilité s'aligne avec vos objectifs et vos priorités, et si vous avez la capacité de l’assumer sans nuire à votre équilibre. Dire non ne signifie pas forcément de refuser catégoriquement, cela peut aussi vouloir dire de négocier des délais, de déléguer ou de proposer des alternatives.

En apprenant à dire non, vous protégez votre temps et votre énergie, ce qui est essentiel pour maintenir un bon équilibre entre travail et vie personnelle.

Cela peut sembler évident, mais il est courant que des personnes renoncent à prendre des congés, surtout lorsqu'elles occupent des postes de responsabilité. Les vacances sont pourtant essentielles pour se ressourcer et revenir au travail avec un esprit plus clair et un regain d’énergie.

Les entrepreneurs ont souvent du mal à se détacher de leur travail, craignant de manquer des opportunités ou de voir leur chiffre d’affaires diminuer, surtout en début d’activité.

Toutefois, il est crucial de comprendre que le repos est non seulement bénéfique pour la santé mentale et physique, mais qu'il peut aussi avoir un impact positif sur la performance et la créativité au travail.

Planifier un séjour dans un endroit que vous avez toujours rêvé de visiter, prendre le temps de rendre visite à de la famille ou des amis est idéal pour briser la routine et lâcher prise. Lorsque l’on s’éloigne de son environnement de travail quotidien, cela aide à gagner en perspective, à réfléchir à de nouvelles idées et à établir de nouveaux objectifs.

Souvent, on se trouve pris dans un tourbillon d'activités et de responsabilités sans prendre le temps de comprendre pourquoi il est si difficile de concilier ces deux sphères de notre vie. Avant de vous lancer dans des solutions, il est important de comprendre ce que signifie réellement pour vous « concilier vie professionnelle et vie privée ». Est-ce que cela signifie avoir du temps pour soi, pouvoir participer aux activités des enfants, ou simplement ne pas se sentir épuisé en rentrant du travail ? Identifier ce qui compte vraiment pour vous vous aidera à définir des objectifs clairs et réalisables.

Vous pouvez pousser plus loin la réflexion en vous posant des questions plus profondes, comme :

- Est-ce c’est parce que je veux être plus productif au travail ?

Il se peut que l’obstacle de concilier les deux sphères découle d'une aspiration à être plus productif au travail. Cependant, il est important de ne pas tomber dans le piège de la surproductivité.

- Est-ce parce que j’ai trop de responsabilités au travail et à la maison ?

Peut-être que la difficulté à concilier les deux provient d'une charge trop lourde de responsabilités, tant au travail qu’à la maison. Si c'est le cas, il est nécessaire de revoir la répartition de ces responsabilités. Cela peut impliquer de déléguer certaines tâches, aussi bien professionnelles que domestiques, ou de revoir vos priorités.

- Est-ce que j’aimerais changer de travail, mais comme je n’y arrive pas, je me sens débordé ?

Il est aussi possible que le problème réside dans l'insatisfaction liée à votre emploi actuel. Peut-être que vous désirez changer de travail, mais vous ne savez pas comment faire, ce qui vous donne la sensation d'être submergé. Dans ce cas, il peut être utile de rechercher des conseils professionnels ou de discuter avec des amis ou des collègues de confiance pour trouver une solution à ce problème.

- Est-ce moi qui n’arrive pas à faire la part des choses, par anxiété ou perfectionnisme ?

Enfin, il faut prendre en compte la possibilité que le problème puisse résider en vous-même. L'anxiété, le perfectionnisme et d'autres traits de personnalité peuvent contribuer à la difficulté de concilier vie professionnelle et vie privée. Dans ce cas, il est important d'explorer des stratégies de gestion du stress et d’apprendre à lâcher prise sur certains aspects. Il peut s’avérer bénéfique de travailler avec un professionnel pour développer des stratégies d'adaptation et apprendre à modérer ses attentes.

En conclusion, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel, aussi bien pour votre productivité au travail que pour votre épanouissement personnel. Grâce à ces précieux conseils, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et éviter le burn-out.

Les livres "La semaine de 4 heures" et "Atomic habits" m'ont beaucoup aidée à libérer du temps pour moi.

Mais parfois, trouver un meilleur équilibre peut nécessiter une approche plus profonde, surtout quand des obstacles psychologiques tels que l'anxiété, le perfectionnisme ou un manque de confiance en soi entrent en jeu. Dans de tels cas, l'aide d'un professionnel peut être indispensable. Si vous ressentez que malgré tous vos efforts, quelque chose vous retient dans la quête d'un équilibre sain entre travail et vie personnelle, l'hypnothérapie ou le coaching peut être un outil précieux.

En tant qu’hypnothérapeute et coach, je peux vous aider à explorer et résoudre des problèmes subconscients qui pourraient vous empêcher de vous épanouir. Pour tous renseignements, n’hésitez pas à me contacter.